Mandalafarging kan redusere stress
Den enkle handlingen å fargelegge et bilde påvirker direkte reduksjonen av stress og angst. Denne praksisen oppdages gjennom mandalafarging, som vurderes. form for meditasjon.
Det er ikke noe definitivt svar på dette spørsmålet, siden påvirkningen av planetariske transitter på individuelle kart kan variere sterkt. Imidlertid anses transitter av Jupiter og Saturn vanligvis for å være de mest betydningsfulle, siden de er de to største planetene i vårt solsystem. I tillegg har disse planetene relativt lange omløpsperioder (12 år for Jupiter og 29 år for Saturn), noe som betyr at deres transitter har en tendens til å ha en mer varig innvirkning enn andre planeter. Så hvis du håper å gjøre betydelige endringer i livet ditt i løpet av de neste årene, kan det være en god idé å ta hensyn til transittene til Jupiter og Saturn.
Denne formen for terapi blir mer og mer populær blant voksne, men også blant barn. Denne avslappende øvelsen hjelper til med å tømme sinnet, å fokusere kun på det nåværende øyeblikket, på aktiviteten med å skape med harmoni. Nyere studier viser at den geometriske siden av mandalaer er mer gunstig for sinnet enn enkel farging.
Hva er. mandala?
På sanskrit refererer ordet mandala ganske enkelt til. sirkel. Sirkler er kraftige symboler som finnes i mange kulturer. Vi ser dem som glorier av lys, bønnesirkler og andre religiøse, kunstneriske og naturlige symboler.
Mandalaen er. hellig sirkel som alltid har blitt brukt for å lette meditasjon blant utøvere av buddhisme og hinduisme.
Mandalaer kan males eller tegnes. De kan også være flyktige kreasjoner, som sandmandalaer, som ofte tas fra hverandre etterpå. seremoni. Hovedsirkelen til Mandalaen er fylt med. forskjellige geometriske former og symboler. Svært ofte respekterer de. viss symmetri ved å følge. fargevalg.
Prosessen med å lage mandalaene er like viktig som det ferdige arbeidet. Ideen er å visualisere de ulike fasene av skapelsen på samme måte som forbindelsen mellom kropp og sinn visualiseres, av denne grunn er mandalaer ideelle verktøy for å veilede. meditasjon.
Mandala,. terapeutisk kunst?
Mandalas som. form for meditasjon blir nå sett på som helbredende verktøy .. økende antall kliniske studier tyder på at meditasjon kan redusere stress, bekjempe depresjon, hjelpe til med å håndtere smerte og redusere blodtrykket. Meditasjon kan også styrke immunforsvaret vårt ved å stimulere dannelsen av melatonin, hormonet som reduserer cellealdring og fremmer avslappende søvn.
Mandalaer er ikke bare ting å se på eller bruke i meditasjonsøkter. Nå brukes de i fargeleggingsbøker som vil være nyttige for alle. Fargelegging. mandala med fargestifter, tusjer, maling eller fargestifter kombinerer de gunstige effektene av meditasjon og kunstterapi til én enkel aktivitet som kan praktiseres hvor som helst, når som helst.
Folk som farger mandalaer har ofte denne følelsen av dyp ro, ro og velvære. Det er. enkelt verktøy som ikke krever noen spesifikk erfaring, men det kan være veldig berikende. Mandalaer stimulerer ikke bare konsentrasjonen, men også den kreative siden av personen, et element som ofte overses i vårt daglige liv.
Mandalaer er spesielt nyttige for:
- Barn: Fargelegging av mandalaer kan hjelpe barn med å håndtere følelsene sine bedre. I stedet for å verbalisere følelsene sine, uttrykker mange barn seg gjennom farger og kunst. Psykolog Dr. Barbara Sourkes,. psykolog, brukte disse 'fargede hjulene' for små barn. Han bemerket at denne øvelsen kan praktiseres av barn fra en alder av. og at det lar dem uttrykke følelsene sine på en mer naturlig måte enn med tradisjonell fargelegging.
- Folk som ønsker å slutte å røyke: Av samme grunn er det noen røykere som strikker når de nettopp har sluttet. Fargelegging av mandalaer hjelper til med å holde hendene opptatt og reduserer stress. Du kan ta fargeboken med deg overalt og ta med deg. noen minutter for å fullføre det med ro i sinnet når du har lyst til å røyke.
- Mennesker med dødelige sykdommer . University of California, i samarbeid med Irvine Cancer Research Center, har samarbeidet om å organisere workshops rundt mandalaer for å oppmuntre pasientens velvære og styrke uttrykket av følelser gjennom denne praksisen.
Mandalaer er imidlertid ikke nødvendigvis egnet for alle. Fargingen av. mandala innebærer repetisjon av noen bevegelser på en vedvarende måte. Dette anbefales ikke spesielt for personer med slitasjegikt, men også for andre belastningsskader.
Hvordan farge. mandala?
Det tar bare. noen enkle trinn og. lite tid til å være alene:
- Du trenger fargestifter, tusjer, fargestifter eller maling.
- Bruk. mandala fargebok for å holde dem alle i én bok som kan bla gjennom over tid.
- Finne. stille og behagelig sted hvor du kan farge komfortabelt uten distraksjoner.
- Begynn å fargelegge
Når du farger, prøv å ikke tenke for mye på valg av farger, ikke fokuser for mye på ideen om perfekt symmetri. La deg styre av instinktene dine. Etter å ha startet med den første fargen, vil den neste naturlig følge etter. Susan Ficher, forfatteren av mange bøker om mandalaer å fargelegge, sier dette:
'En farge på. mandala inviterer. andre, som. gjest som høflig spør om han kan bli med oss på middag.»
For å konkludere
Den gjentatte prosessen med å fargelegge geometriske former i. mandala kan være gunstig for folk i alle aldre. Kom forsiktig vekk fra ideen om at farging kun er for barn.
Bruk den i stedet som. konstruktiv måte å ta litt tid for deg selv, å nyte. stille øyeblikk for å roe tankene dine og redusere stresset og angsten som plager deg. daglig. Du kan bli overrasket over lettelsen du finner.
